불면증 극복 수면법, 과학적으로 검증된 6가지 방법
안녕하세요 여러분! 잠 못 이루는 밤, 뒤척이며 아침을 맞이한 경험 다들 있으시죠?저도 과거에 불면증으로 한참 고생했던 시절이 있었어요. 매일 피곤한데도 잠은 안 오고, 아침에 일어나기도 너무 힘들었죠.그 시기를 지나오며 깨달은 건, 단순한 꿀팁이 아니라 과학적으로 검증된 수면 전략이 필요하다는 거였어요.오늘은 불면증으로 힘들어하시는 분들을 위해 실제로 연구로 입증된 수면법을 정리해드릴게요.지금부터 하나씩 살펴볼게요 😊1. 수면 위생 지키기수면 위생(Sleep Hygiene)은 좋은 수면을 위한 생활 습관과 환경을 조성하는 기본 전략이에요.이건 마치 치아 건강을 위해 양치를 하는 것처럼, 수면에도 필수적으로 지켜야 하는 '위생 습관'이랍니다.잠자기 최소 2시간 전에는 스마트폰, 노트북, TV 같은 전자..
